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Sacré engin de torture………….

Publié le par Philippe 07

Ses jours ci, ce n’est pas facile de vouloir mettre le mulet dehors, pourtant je voudrais bien lui faire prendre l’air, mais monsieur préfère rester au chaud. 

Il est vrai que si je veut le sortir entre 12h00 et 13h30 il me faut partir au taf à 6h45 ou alors après le boulot à 17h00, je peut aussi aller le sortir un peut en finissant dans la zone industrielle de Portes les Valence, il y a de l’éclairage et très peut de circulation. Mais vu le temps qu'il fait, (neige, verglas et mistral glacial) ce n’est pas vraiment gagné !

Donc il ne me reste plus qu’à le mettre sur le Home Trainer 

PICT0033

 Foto prise en 2011

 

Même si ce n’est pas ma tasse de thé je n’ais pas vraiment le choix car ayant repris la semaine dernière après un arrêt……… plutôt prolongé  Il n’est pas question que je me remette en mode pause maintenant 

 

Avec le peut de kilomètres présent dans les cannes mes séances d’ Home Trainer ne peuvent que être assez tranquille (foncier), mais je vais les rendre le plus bénéfique & le plus attractif possible car tourner simplement les cannes sur l’home trainer je me lasse vite, ce n’est vraiment pas mon truc  J’en connais pourtant qui sont capable d’y faire 2, 3h voir plus moi je trouve qu’une heure c’est déjà pas mal.

Donc tout en restant en mode foncier, avec une bonne vélocité, je vais très sagement préparer le terrain pour les futures séances de musculation.

 

 

Mardi : Une séance d’ 1h00

 

Après 15’ d’échauffement en souplesse (l’échauffement sur home trainer est plus rapide que sur le terrain) à 60-65% avec une cadence de pédalage de 90-100trs sur un 38 x 17/19.

Je vais alterner ;

5’ sur le 51 à 64-68% maxi mais avec une cadence de 70trs puis

5’ sur le 38 à 60-65% & une cadence de 90-100trs (10’ pour la dernière)

Tout en répétant 4 fois ses deux petits exercices, je termine mon heure sans lassitude

 

Mercredi : Une séance d’1h identique à celle faite mardi 

 

 

Nous devions descendre à Bessèges vendredi matin, pour rouler bien sur !

Mais tout en suivant la course des professionnels ; l’Etoile de Bessèges.

Nous venons d’annuler nôtre petit séjour à cause de la trop mauvaise météo annoncée. Avec un mini à -10, un maxi de -1 plus un mistral jusqu’à 75km/h durant les 3 jours on ne peut pas dire que se soit bien intéressant, et c’est même à se demander si la course pro ne va pas en faire un peut les frais, notamment la belle petite étape du dimanche matin car avec un départ à 9h15 (l’après midi il y a un CLM en côte) pour escalader le col de la Barraque 

 Dur dur……il ne fera pas chaud à 600/700m.

 

En attendant aujourd’hui c'est le Français Nacer Bouhanni(FDJ-BigMat) qui a remporté, au sprint, la première étape de l'Etoile de Bessèges, courue entre Beaucaire et Bellegarde. Il s'empare du maillot corail de leader. Il a devancé l'Allemand Marcel Kittel(Project 1t4i) et le Néerlandais Bobbie Traksel (Landbouwkrediet) qui l'ont talonné pendant les 148 kilomètres au programme du jour.

 

Les années précédentes:

2008

 En 2008 c’était bronzage durant la pause 

  2009En 2009 c’était casque obligatoire pour cause de grêlons  Incroyable mais vrais.

  2010En 2010 c’était humide n’est ce pas Jocelyne 

2011

En 2011 c’était grand beau temps

(en allant à Bességes en vélo le jeudi 12h00 foto :la vallée de l’Ibie)

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Brigitte 04/02/2012 19:03

"je te rassure c'est le Sud" as-tu répondu à Penn Ar Bed ... "Vive le Sud" est le titre de mon dernier article ;-)

Philippe 07 05/02/2012 10:03



Et bin oui on est dans le sud même si en se moment on se croirais dans le nord Mais dans 5 mois on diras qu'il fait
trop chaud. Heureusement le port de l'éperviére n'est pas encore pris par la glace Tients toi au chaud A+



Brigitte 04/02/2012 13:43

Je pense qu'annuler votre séjour du WE était un choix tout à fait pertinent et judicieux !!!

Philippe 07 04/02/2012 14:02



En effet car même les pros on des étapes racourcies, modifiées. A l'heure ou j'écris 14h00 ils sont à l'arrêts à bagnols sur céze bloqué par un mistral glacial Je pense que ça va se faire en
quelques tours autours de Bagnols surs Céze à suivre Sinon moi je ne pers pas mon temps encore 15j comme ça et c'est tout en ma faveur! Bon week end Bon ski à vous



Jean-Christophe 02/02/2012 22:40

Bravo pour les séances de H.T, moi je n'ai jamais pu dépasser les 30-40 min tellement ça fait transpirer...

Philippe 07 04/02/2012 13:59



En fait il te faut un endroit ou il ne fait pas trop chaud du genre le garage et jouer avec les couches d'habits. Mais c'est vrai on transpire et attention car c'est beaucoup des minéraux qui
s'en vont et non le gras (du moins pas par rapport à la quantitée de transpiration) Puis moi pour y faire 1h00 je fais des petites séries de musculations avec la récup ça occupe, le temps passe
plus vite comme ça. Je te rassure se n'est vraiment pas mon truc mais la difficile de faire autrement A+



Penn Ar Bed 02/02/2012 21:26

Pas de HT pour moi, d'abord le voisin du dessous risquerait d'apprécier moyennement et ensuite il ne fais jamais assez mauvais pour rester très longtemps sans rouler... Bon courage à toi sur ton
engin de torture ! :)

Philippe 07 04/02/2012 13:50



Merci! Moi je le mets dans le garage -1 sematin au garage mais avec un pti chauffage +11° c'est bien mieux que dehors ou il fait -10° Ici c'est quand même un peut rare je te rassure C'est le
sud! A+



gilles serein 02/02/2012 20:28

pour moi aussi vélo dans le garage , même avec la musique que j'aime une heure maxi , il faut bien que l'hiver se fasse , tout comme toi la balance est dans le rouge .
j'ai connu les grêlons une fois dans la descente d'un col
un mauvais souvenir à ++++

Philippe 07 04/02/2012 13:54



Slt Gillou se matin -10 avec un pu....de Mistral je te dis pas Alors encore un tour au garage et voilà. Je pense même y retourner en fin d'aprés midi. Pour la balance moi elle a déjà commencé à
descendre -2kg Alors si se temps continue je rattaperais pti à pti les collégues